ご家庭で出来るワンポイント治療法

ご家庭で出来るワンポイント治療法

  • 腰 痛
  •   腰の痛み。無理な姿勢や中腰で作業を続けたときなどのほか、
      椎間板の異常や泌尿・生殖器などの病気の症状として現れる。
      腰痛は様々な要因から起こります。日常の生活習で、腰痛を
      予防することもできます。長時間同じ姿勢を続けない
      1.太りすぎに注意する
      2.履き心地の悪い、合っていない靴ははかない
      3.運動不足あるいは過度の運動は避ける
      4.ストレスや披露をためない
      これらに注意することで、腰痛を予防することができます。ご相談は常時、
      受け付けていますのでお気軽に当院までお越しください♪


  • 肩こり
  •   肩こりの原因は、疲労・冷え・筋肉の緊張・眼性疲労・血圧
      上昇・ストレスなど、色々考えられます。根本的に治すには、
      それらの原因の取り除くことと適切な治療が大切
      です。先ずは、ご家庭で簡単にできる予防法をお試しください。
      1. 目の焦点を外すように、遠くの空を見る
      2. 体(特に下半身)を温める
      3. 首を左右に伸ばすように曲げる(ストレッチ)
      4. 両肩を持ち上げて、下に落とす運動をする
      5. 左手首を右手で持ち、右肩の上方に持ち上げ、左肩のストレッチングをする(左右
        共に行う)
      6. 両手を頭の後ろで組み、首を前に倒すと共に、両肘を前方で閉じ、反対に首を上げ
        ながら肘を開いたりする運動をする


  • 突き指や捻挫
  •   特に、指や足首をねんざした場合には、急激に患部を引っ張っ
      たり、揉んだりしないでください。
      痛みや腫れが強くなったら、氷嚢や流水により、患部を冷やす
      よう心掛けてください。
      また、間接部が動かないように、テープや包帯などの帯状の
      もので固定してください。
      外出時に足首のねんざをした場合には、靴の上から、ネクタイ
      などで固定することも有効です。

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